quant
Fique ligado

Edição 623

Tenha atenção à sua saúde e evite problemas cardiovasculares

Publicado

em

“Maio, Mês do Coração” dá o mote para um conjunto de atividades que pretendem alertar a população para os probelmas cardiovasculares. As doenças do coração são, segundo a Organização Mundial de Saúde, das principais causas de morte em todo o mundo.
As escolhas alimentares que fazemos têm, cada vez mais, impacto na qualidade de vida e no nosso bem-estar, sendo que uma dieta correta e equilibrada ajuda a evitar o mau funcionamento do corpo humano. Na alimentação diária, deve optar por superalimentos, uma vez que possuem uma maior quantidade e variedade de nutrientes, fibra e gorduras boas.
Se quiser manter o seu coração saudável, outro cuidado que precisa de ter é o de eliminar o cigarro do seu quotidiano, assim como não deve exagerar nas bebidas alcoólicas. Um copo de vinho às refeições pode fazer bem ao coração, mas não pode, nem deve, abusar.
A prática de exercício físico de forma regular é benéfico para o coração. Há estudos que comprovam que as pessoas que praticam alguma atividade física regularmente têm menos risco de sofrer de doenças cardiovasculares. Faça, no mínimo, três vezes por semana, alguma atividade física, como corrida, marcha acelerada e em piso inclinado, bicicleta, elíptica ou aulas em grupo. Nos restantes dias, esqueça os elevadores, use sempre as escadas e ande a pé sempre que possível.
O exercício físico ajuda-o a controlar o seu peso, que pode ser outro dos fatores que leva a ter problemas cardiovasculares. Deve alimentar-se de forma regrada, preferir as frutas e vegetais e ter atenção: até os alimentos saudáveis engordam se forem ingeridos em grandes quantidades.
Gerir o stress e a ansiedade vai ajudar a controlar o peso e os problemas de coração. Quando os níveis de stress estão elevados são desenvolvidas hormonas que interferem no controlo do peso. As hormonas do stress relacionam-se, também, com o funcionamento do coração e com os níveis de concentração do colesterol sanguíneo, podendo provocar arritmias cardíacas e problemas como hipertensão arterial.
A partir dos 50 anos, é aconselhável que consulte regularmente o médico e faça exames regulares, incluindo ao coração, pois é nesta idade que, normalmente, surgem os problemas cardíacos. Vá controlando a tensão arterial, os níveis de colesterol e o índice de glicose.
Claro que a genética é um fator muito importante e que tem grande influência nos problemas de saúde que temos, ou que podemos desenvolver, mas se tiver alguns cuidados no seu dia a dia consegue manter longe de si os problemas de coração.

Continuar a ler...
Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de email não será publicado.

Edição 623

Abertas inscrições para a Trofa Urban Race

Publicado

em

Por

A prova está marcada para as 20.30 horas do dia 29 de julho e como centro nevrálgico o Parque Nossa Senhora das Dores e Dr. Lima Carneiro e na Alameda da Estação. A Trofa Urban Race vai desenvolver-se num “circuito fechado de aproximadamente seis quilómetros”, percorrendo as ruas da cidade. Os três primeiros classificados vão ser premiados.
As inscrições já estão abertas e devem ser feitas até às 24 horas do dia 26 de julho ou quando for atingido o “limite de 400 participantes”. O custo da inscrição é de “dez euros por atleta”, que inclui “seguro desportivo, brinde/recordação, abastecimentos sólidos e líquidos, banhos e lavagem de bicicletas. A inscrição ou consulta do regulamento deve ser feita em www.raidbttdatrofa.pt.
Para Xavier Costa, elemento da organização, a Trofa Urban Race vai proporcionar aos ciclistas uma “adrenalina por pedalarem durante três horas numa prova noturna”, podendo “ser emocionante e bonito ter a população a apoiar”.
Além disso, o responsável espera que “a adesão seja em massa e que esgotem as participações”. “Muita gente não conhece o conceito de três horas de resistência urbana, o que nos poderá complicar o número de inscrições. Mas estamos sempre com esperança que irá ter uma boa adesão e temos que trabalhar para isso”, denotou, mencionando que os participantes podem competir a solo, em duplas ou em triplas.
Com a Trofa Urban Race, referiu, a organização pretende “criar um ambiente de festa”, com o público a juntar-se no centro da cidade “para apoiar quem vai participar na prova”.

Continuar a ler...

Edição 623

VTS Padrão com pombo mais rápido pela 4.ª vez

Publicado

em

Por

As provas de velocidade regressaram à campanha columbófila. Desta vez, o local da solta foi Mora, a cerca de 260 quilómetros da Trofa, na manhã de domingo, 14 de maio. Na Sociedade Columbófila Trofa (SCT), o pombo que se destacou foi ****588/15, de VTS Padrão, que cumpriu a distância em duas horas, 41 minutos e 37 segundos, a uma velocidade média de voo de 97,32 quilómetros por hora (1622 metros por minuto). Este não é um feito inédito, o pombo de VTS Padrão já havia mostrado aptidão para as vitórias, uma vez que já havia vencido a prova há 15 dias.
Mas ao nível de concorrentes foi a Team a Trofa a ficar à frente, ao marcar o 2.º, 5.º e 9.º pombos mais rápidos. Carvalheira Sac (4.º e 6.º pombos) e Araújo & Filhos (3.º e 8.º).
Com este resultado, Team Trofa assumiu a liderança na classificação da especialidade, assim como na tabela classificativa geral e em ambas está à frente de VTS Padrão e Araújo & Filhos, respetivamente.
Já o melhor pombo de velocidade é ****931/15, da Team Trofa, enquanto a classificação geral de pombos é liderada por ****701/15, de Team Trofa.
No Campeonato Trifitrofa/Megafibros, competição secundária da SCT, o pombo vencedor da prova de Mora pertence a RPM e o melhor concorrente foi Asas de Rindo. A classificação geral é liderada por Araújo & Filhos.
Na Sociedade Columbófila e Ornitológica do Coronado, a prova de Mora teve como pombo vencedor ****106/16, de Duarte & Companhia, que voou duas horas, 43 minutos e 43 segundos a uma velocidade média de 95,88 quilómetros por hora (1598 metros por minuto). Vítor Martins venceu a etapa por concorrentes.
Na classificação geral, Duarte & Companhia assumiu a liderança, com 1837 pontos, ultrapassando Inocêncio Cardoso, que, porém, tem o melhor pombo da campanha até agora, ****38/15.

Continuar a ler...

Edição Papel

Comer sem sair de casa?

Facebook

Farmácia de serviço

 

arquivo

Neste dia foi notícia...

Ver mais...

Covid-19

Pode ler também